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情绪管理

如何改变坏情绪?

发布人:太阳岛心理 被游览次数:1228
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坏情绪是可以传染的,心理学上称之为“踢猫效应”。而坏情绪是无形中的伤害,六招教你如何避免坏情绪,获得乐观情绪。

    生气时:你有踢猫效应吗?

  早上领导被老婆骂了,领导窝火,到办公室把一位中层干部找过来骂了一通,中层觉得莫名其妙,回到办公室刚好碰到下属来汇报工作,劈头盖脸地把下属骂了一通。下属一肚子委屈终于熬到下班,在路上遇到一只猫,狠狠踢过去,把猫踢到几米开外。就这样,领导老婆的怒火,经过层层传递,最后传递到街头可怜的猫身上。

  名词解释:坏情绪是可以传染的,心理学上称之为踢猫效应

  相信我们每个人都多多少少实践过这个踢猫效应。所谓迁怒,就是脾气会乱发。我们最容易迁怒的是自己家人,在外面受了气回家,妻子好心前来询问:怎么回得这么晚?于是对妻子大叫:别啰嗦了!这就是迁怒了。其实并不是骂妻子,是在外面受了气,无处可发,向妻子迁怒了。

  情绪污染:无形中的伤害

  每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪,这些负面情绪往往还会传染别人,这种情绪传染就是心理学上的踢猫效应,是人与人之间情绪泄愤的连锁反应。这种情绪的感染,就像一滴墨落在白色的宣纸上,慢慢地晕染开来。比如一群人在很开心地说话聊天,突然跑进来一个人,阴沉着脸,欢快的气氛戛然而止,这时如果他带来的是噩耗,整个群体也会立即陷入悲伤之中。

  从某些层面上说,也有长期受到情绪污染,没有得到正确排解所致的因素,比如一个孩子,在家庭不和睦的环境中长大,整天被这些负面情绪污染着,就会变成一个问题孩子,或变得暴怒无常,或得抑郁症。

  情绪污染来袭:八成人难抵情绪污染

  情绪污染该如何面对?某调查的10位白领中,有8人认为自己很难抵挡负面情绪。王小姐说:我受坏情绪传染特别厉害,但我撒气的对象都是男友和亲近的人。

  另外两人感觉遇到坏情绪时能自我化解。李先生说:自我调节很重要,要寻找一种既能把坏情绪消除又不影响他人的发泄方式,我难受的时候就打游戏或是去运动。

  情绪排毒:跟老外学学

  运动排毒:欧洲人喜欢运动排毒,他们一旦发现自己感染了情绪病毒,就去运动出一身汗,将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。

  沙盘排毒:美国人发现了自己情绪带毒,就去玩沙子,将手指脚趾都深深插进沙子里撩拨,他们认为沙子细软柔滑,可散可聚,无孔不入,能过滤人的情绪病毒。

  大笑和撞球排毒:当处在一个无奈而窘迫的境地时,我们可能会嘲弄戏谑地说:还不如找一块豆腐撞死算了!其实日本人也发明了一种与此机制类似的情绪排毒法:在门框上挂一只皮球,用前额去撞,撞的力量越大,皮球反弹回来的力量就越大。日本人还有一种排毒办法,就是照哈哈镜,看着自己扭曲变形的怪样纵情大笑,以嘲笑自己出气。

  心理排毒六大招给你乐观情绪

  1、来点挫折教育

  人在江湖飘,谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你,当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时,光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练,用而不是的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练,心理和身体一样,通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面,挫折教育耐挫教育都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片,在没人陪伴的

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赞一个0 更新时间:2014-04-20

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