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情绪管理

失恋之抑郁情绪调节小小建议

发布人:太阳岛心理 被游览次数:511
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对于抑郁情绪中失恋的人们给点小小的建议,帮你尽快走出低落的情绪,开始新的阳光生活

    失恋,关于女孩失恋可谓原因众多。。大多失恋之后感觉自己受伤害都会有一段情绪低落期,觉得自己似乎什么都没有了是最大的受害者,我的青春,我的感情。。我对你那么好。。。。不管怎么原因吧,失恋了大多表现抑郁。。愤怒,忧伤。。甚至觉得生活没有乐趣。。寻死的念头一闪而过。。也有些就反向激发,告诉自己:我一定要过的比他好,让他看看我怎么怎么样了。有豪宅有别墅,一种活给他看的心里,据说永和豆浆老板当初就是这种境遇的心里激发。后来干出这一番成就其实相对于情绪低落却是一种恰好相反的行为,一般这种性格的女孩子个性里都比较好强,可其实内心深处都有那份忧伤在,只是她选择了埋藏。。。其实情绪应该释放,最好是宣泄出来,这样才不会有后患。。

    是创伤就会有修复的必要,首先就是要对失恋这件事情本身有个清楚的正确的认知。。

    比如常有女孩子说:我对他这么好,他怎么能这样对我?怎么可以怎么可以。。。可是她不知道对他好是你自己的选择,而他作为一个独立的人,最基本的权利就是可以决定接受那些不接受那些,而因为每个人的价值观的差异,有时你眼中的好对他来说并没有那应有的价值,比如你喜欢吃香蕉,于是香蕉对你来说就很有价值,你爱他,就想把你认为最好的给与他一边打你对他的爱,可是恰巧这人最喜欢的不是香蕉而是橘子,可想而之那么多的香蕉里蕴藏的爱他能感受得到吗?其实这一切都建立在沟通不够,了解不够,或者所说的性格磨合不够默契,矛盾一点点积累,有一天分手,似乎是合情理的,爱情需要经营亦需要保养,而最好的保养剂就是沟通与理解。关于爱情的经验可谓是太多太多,这里也不一一赘述了。。

    现对于处于抑郁情绪中的失恋着给点小小的建议,帮你尽快走出低落的情绪,开始新的阳光生活

    (1)失恋的人自信心多受打击,所以第一步要重新建立自信,于是你可以找张纸写下鼓励自己的话,以及自己的很多优点,每天坚持读上半小时,或者有机会的话就大声喊出来!发泄你的情绪亦提升你的自信!

    (2)心情抑郁,最重要的是多增加体育运动,身体疲劳的时候心灵大多会得到休息,见见阳光本身就有利于心情恢复

    (3)可以适当的转移一下自己的注意力,做些自己比较感兴趣喜欢干的事情,比如听听歌,逛逛街,画画,游泳,总之转移一下注意力,让自己忙一下,慢慢时间过一段心情就会好很多。

    (4)一般心情郁闷时晚上多会有一定程度的失眠或早醒,这时可以尝试肌肉放松训练:具体做法是:从脚跟开始,先绷紧保持一分钟再慢慢松开,感受那种轻松流于肌肉之间,同时可做深呼吸。。

    (5)睡前亦可以想象放松:闭眼想象自己慢慢走近一个地方,那地方让你感到很放松,很开心,你很喜欢呆在那里。。呆在那里你感觉整个人都是轻松的。这样在这样的地方待一段时间,再告诉自己,转身慢慢离开,每天坚持想想一段时间心情自然会好起来

    (7)你还可以想象出一块脏玻璃,然后再想想中慢慢把它擦干净,每天睡前都坚持擦一次,一段时间之后抑郁情绪就会改善。当你想象中的玻璃一开始就很干净的时候相信你心情那个已经很好很好了。

    我们都已是成年人,要相信自己可以帮助自己,好多事情都会好起来,只要我们相信!愿心情郁闷的失恋朋友们早日开心起来!

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赞一个0 更新时间:2014-04-20

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